[...] To nie ich wina. Z Holym była wyrównana walka, widzialem ją bardzo dawno temu więc powstrzymam się od komentarza. Z Bowe wygrał w amatorce;) Z Briggsem przyjął sporo, bo poszedł na wojnę, wtedy było dużo spekulacji że ma szklankę, on chciał udowodnić że nie jest szklany. Dla mnie LL jest best ever więc wiem, że nie jestem obiektywny;)
Daj szansę treningom siłowym i tym 2000kcal. Rób wypiski i kontroluj co się dzieje i wtedy będzie można na bieżąco wprowadzać modyfikacje :-) trzeba nieco cierpliwości a sposób na pewno się na Ciebie znajdzie :-)
Widze, ze masz wiecej cwiczen na bic i tric niz na wieksze partie, czyzby byly slabo rozwiniete? Wiesz generalnie ok, tylko cos mi nie pasuje w treningu placow, taki slaby sie wydaje, nie jestes w stanie sie sama podciagnac to uzupelnij sciaganiem drazka, prostowniki plecow mozesz tez zrobic jakies wznosy z opadu. Ja bym jednak dala MC nawet jak [...]
[...] 1-5kg z czego to jest woda ale cwiczyc regularnie z tej wody zacznie sie robic tkanka miesniowa i spadek masy i cm np w bicu to wlasnie bedzie ten 1 cm i 1kg;] bierze sie to wtedy gdy masz zastoj np cwiczysz cwiczysz, za jakis czas od miesiaca nie widzisz efektu, zmieniasz plan treningowy z fbw na splita albo porprostu inne ulozenie albo wogole [...]
Co do diety kulturystycznej, to bez dwóch zdań zdrowa nie jest, nawet jeśli będziemy używać najzdrowszych i naturalnych produktów. Problemem jest zbyt duża ilość pokarmu. No wlasnie problemem jest zdefiniowanie co to jest dieta kulturystyczna. Jesli ktos podaza za standardami lat 80/90 tych i bombarduje sie 5-6 a nawet 7 gramami weglowodanow na [...]
[...] od przerwy) jem właśnie w pracy ten jogurt, lub jakieś owoce... Około godziny 15 spożywam tzw. podwieczorek, jest to czas w którym kończę prace, i pozwalam sobie wtedy na jakąś słodycz typu loda, choć staram się spożywać wtedy np owoce i odżywkę białkową, lub inne "zdrowsze zamienniki" około godziny 17 spożywam obiad, nie [...]
[...] okolicy ,zwlaszcza jak mocno dociskam kolano do klatki kiedy leze i zastanawiam sie czy wogole powinienem je robic jezeli czuje bol.Kiedy pochylam sie w dol czuje bol ale wtedy kiedy mocno chce dotknac podlogi.Podczas siedzenia jest to samo,po jakims czasie musze wstac bo przeszkadza mi to.Bol jaki odczuwam podczas tych cwiczen nie jest [...]
[...] wykazalo. Prześwietlenie to jest to co widać na zdjęciu: dostałem opis "narządy w normie, nie stwierdzam uszkodzeń kości" , kilka dni minelo i ból sam ustapił ale wtedy przestałem palić na jakieś 1,5 tyg bo się przestraszyłem no i jednocześnie piłem mięte na to odbijanie sie. Czytalem czytalem i stwierdziłem ze to może być ból od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze by było gdybyś po treningu siłowym uzupełnił braki glikogenu posiłkiem 1 g węglowodanów/kg mc,np. ryż z rodzynkami/bananem + aminokwasy 1g / 10kg mc i wtedy wykonywał treningi cardio. (poziom glikogenu będzie wtedy stosunkowo niski , przez co uzyskasz większą tendencję do spalania kwasów tłuszczowych podczas treningu tlenowego) . Jeśli [...]
[...] biegu na 800 m? - Z Rudishą znamy się już bardzo długo. To właśnie z nim rozpoczynałem swoją przygodę ze sportem - w mistrzostwach świata juniorów w Pekinie w 2006 roku. On wtedy wygrał, ja byłem czwarty. Od tamtej pory mamy stały ze sobą kontakt. Wiedziałem, że on jest niesamowity. Wielokrotnie oglądałem jego biegi, chcąc analizować swój start. [...]
Mnie tam nic nie pobudza tak dobrze, jak duży ciężar na sztandze. Jestem wtedy sam na sam z ciężarem, skupiony i gotowy do walki, czuję MOC. W końcu im większy ciężar, tym większe wyzwanie i radość z treningu Co do przetrenowania to nie obawiaj się go. Każdy może mieć słabszy dzień a rzadko jest to wynikiem przetreowania. Ludzie się tego boją i [...]
[...] za moimi plecami i wyciągania rąk w moim kierunku(albo sztangi) bo potem nie wiem, czy ktoś pomagał czy nie. Poza tym okrutnie mnie to rozprasza bo jakbym się,dajmy na to w siadach, wywrócił do tyłu to mógłbym komuś krzywdę zrobić.Zawsze mówię że "dwa kroki do tyłu i bez paniki, pomóż wtedy kiedy głośno krzyknę a tak to nie dotykać!"
[...] kryzysu włącza mechanizmy ochronne - albo coś magazynuje jeżeli ma skąd to wziąć albo zmienia priorytety w metaboliźmie oraz zużywa inne substancje na wytworzenie brakujących tworząc tym samym deficyt na owe inne substancje - niestety nie jestem w stanie dokładnie okreslić co się wtedy dzieje niemniej jedno jest pewne nie dzieje się prawidłowo
[...] brazillian uczy walczyc w każdej sytuacji to jednak 90% technik poswieconych jest parterowi i zwarciu, chyba że pomylilem systemy. Sporo kolesi wchodzi od razu w zwarcie i wtedy bjj jest fantastyczne, ale sporo zaczyna tez walke po piesciarsku. Uwierz mi, że kobieta, która dostała przed sekundą 2 bomby w twarz takie, ze ma mroczki przed oczyma [...]
[...] za jakiś czas zamienić ściąganie drążka szerokim nachwytem na podciąganie na drążku - też miałem obawę, że jest tych ćwiczeń za dużo, ale nie bardzo wiem jak to ograniczyć. Wspomniałeś o rozpiętkach - wyrzucić? Zostanie wtedy na klatę tylko wyciskanie na ławce. A ćwiczeń nadal będzie 8. Zmieniony przez - wojtekB 88 w dniu 2021-08-17 12:49:41
[...] taka prawde ;/ Pamietam 7-5 lat temu u nas zawsze chłopaki grali mecza i ja majac 11 lar biłem się z kolega o miejsce w bramce ;/ teraz nasze pokolenie tych 11-13 latków wtedy a teraz 14-17 nadal pyka w piłke ale niestety te małolaty to ino metin tibie wow cs ... My ciągle gramy z 4 wioskami co weekend mecze piatek -sobota-niesiela ale [...]
[...] trening to tak naprawdę nie mój pierwszy, bo wcześniej miałam już inne. Obli go skrytykowała, że takie z niego "ni to to, ni tamto - nie wiadomo co". I choć wtedy tego nie rozumiałam, to widzę, że miała rację, bo niecałe 2 miesiące dobrego ACT dały mi więcej niż pół roku - cytuję - "machania bez sensu nogami" Patrz [...]
[...] Zobacze co bedzie dalej. Zrazilem sie tym jak jakis czas temu sprobowalem rowerka po treningu i po ok 10 min noga dala o sobie znac, przestraszylem sie. Z tym ze zarzucilem wtedy wieksza intensywnosc. Jade juz miesiac na tej redukcji, przyda sie dodatkowy deficyt kaloryczny. Co do zdjec, rzwczywiscie sa w marnej jakosci poza tym w roznym [...]
David Price-Przyszły mistrz HW ?
